Kontakt

Mgr. Bc. Stanislava Van Laer
✉︎: terapeutovna.online[at]gmail.com

terapeutovna.online

Docieliť trvalú zmenu v správaní je možné, a

Docieliť trvalú zmenu v správaní je možné, ale nie je to jednoduché. Veľa predsavzatí je šitých horúcou ihlou - sú vzdialené od reality. Stáva sa, že sa namiesto zmeny končia pocitmi viny a zlyhania.

Vo svete duševného zdravia preto "frčia" úmysly alebo zámery. Úmysly zahŕňajú veľa aktivít. Ak človeku nevyjde jedna, má pred sebou ďalšie príležitosti v rámci vytýčeného smeru. Úmysly sú milosrdnejšie a uskutočniteľnejšie ako predsavzatia. Predstavujú princípy, podľa ktorých chceme žiť.

V slidoch malá inšpirácia, ak by ste si zvažovali stanoviť na nový rok nejaký úmysel týkajúci sa starostlivosti o svoju dušu.😊 Ktorý z návrhov vo Vás najviac rezonuje?

---------------
Online sedenia na
👉https://terapeutovna.online/👈. Link v biu.
---------------

#umysly #predsavzatia #2023 #porozumietDusi #terapeutovnaonline #sebarozvoj

Milí moji, prajem Vám, nech sú tieto Vianoce p

Milí moji,

prajem Vám, nech sú tieto Vianoce presne také, aké ich práve potrebujete mať. Ďakujem Vám, že ste tu a že pre Vás môžem tvoriť.❤🎄

Stanka

#vianoce #sviatky #nadusizalezi

Často sa predpokladá, že za osamelosťou stojí

Často sa predpokladá, že za osamelosťou stojí nedostatok vzťahov. Cítiť sa osamelo však môžeme aj v spoločnosti ľudí. Pocity osamelosti do veľkej miery súvisia s autenticitou. Ak sa neprejavujeme takí, akí skutočne sme, ako sa nám má podariť s niekým nadviazať hlbšie spojenie? Prejaviť samú/samého seba v zmysle "toto som ja, kľudne ma súďte" si vyžaduje dávku odvahy. Odmenou za ňu bývajú bližšie a zmysluplnejšie vzťahy.

Ako to máte vy, prejavujete sa vo vzťahoch autenticky?

---------------
Online sedenia na
👉https://terapeutovna.online/👈. Link v biu.
---------------

#vztahy #osamelost #autenticita #psychologia #dusevnezdravie #PorozumietDusi #terapeutovnaonline #sebarozvoj

Zamýšľali ste sa už niekedy nad tým, aký je

Zamýšľali ste sa už niekedy nad tým, aký je rozdiel medzi rozhovorom v terapii a rozhovorom s kamarátkou/kamarátom?

Kamarátstva majú bez debaty pozitívny vplyv na zdravie človeka a aj celkovo na dĺžku života. Podľa niektorých výskumov sú priateľstvá pre životnú pohodu minimálne rovnako dôležité ako napríklad vyvážené stravovanie alebo fyzická aktivita.

Sú však chvíle, keď ani tí najbližší ľudia nedokážu nahradiť prínos pravidelných stretnutí s psychológom v terapii.

-------------
terapeutovňa.online prijíma nových klientov. Objednávanie na 👉 https://terapeutovna.online/ 👈.
-------------

#terapia #rozhovor #priatelstva #terapeutovnaonline
#PorozumietDusi #psychickezdravie #psychologia #sebarozvoj

Ako včas rozpoznať, či má politik/politička n

Ako včas rozpoznať, či má politik/politička narcistické črty osobnosti? 👇

Pomôcť môže, ak sa zamyslíme nad jednotlivými charakteristikami narcizmu v súvislosti s našim kandidátom/kandidátkou:

🤔 Dokáže prehodnocovať svoj názor, alebo si vždy rigidne stojí za svojim?
🤔 Dokáže si uznať chybu, ak sa niečo nevydarí, alebo sa namiesto toho vyhovára?
🤔 Dokáže sa s rešpektom vyjadrovať o svojich rivaloch, alebo ich reaktívne uráža?
🤔Dokáže sa nad spätnou väzbou na seba zamyslieť, alebo ostatných okolo seba nevníma?

Čo pomáha "prekuknúť" osobnosť politického kandidáta vám?

#narcizmus #narcista #politika #volby #dusevnezdravie #PorozumietDusi #terapeutovnaonline

Súčasťou dospelosti je zodpovednosť za nastavo

Súčasťou dospelosti je zodpovednosť za nastavovanie si hraníc v jednom z najdôležitejších vzťahov, ktoré v živote máme - vzťahu so sebou. Hranice nás udržujú v bezpečí a zdraví.

Osobné hranice vyzerajú napríklad takto: 👇

"Držím si odstup od ľudí, ktorí majú zlý vplyv na moje duševné zdravie."

"Neodpovedám na pracovné emaily cez víkend."

"Nepracujem pravidelne do neskorých nočných hodín, ak mám fungovať od skorého rána."

"Nemíňam viac, než koľko si môžem dovoliť."

Zdravé hranice robia život predvídateľnejším a bezpečnejším. Ich nastavovanie si a dodržiavanie je odrazom toho, ako chceme žiť svoj život a ako si vážime sami seba.

V medziľudských vzťahoch umožňujú hranice oddeliť to, kým som ja od myšlienok, pocitov a potrieb iných ľudí. Ak si nevážime samých seba, ťažko sa nám od druhých oddeľuje. Ak nerešpektujeme vlastné hranice, ťažko ich budú rešpektovať iní.

Ako premýšľate o hraniciach k samému/samej sebe vy?

#hranice #respekt #zdravie #terapeutovnaonline #PorozumietDusi #nadusizalezi #sebarozvoj #psychologia #dusevnezdravie

Úzkosť je z evolučného hľadiska odpoveďou te

Úzkosť je z evolučného hľadiska odpoveďou tela na nebezpečenstvo. V dobách dávnych šlo o nebezpečenstvo reálne ohrozujúce život človeka (napr. napadnutie mamutom). Dnes sa naše telá dostávajú do stavu útok/útek/zamrznutie pri psychologickom ohrození (napr. email od šéfa).

Nervový systém každého z nás je rozdielne citlivý. Pri nadmernej úzkostnosti by sa taký nervový systém dal prirovnať k veľmi citlivému detektoru dymu. Aktivovať ho dokáže aj ten najmenší podnet. Byť nadmerne úzkostný môže ľudský organizmus významne vyčerpávať.

Určitá miera úzkosti je však prirodzená a bežná u každého človeka. Zdravá úzkosť je časovo ohraničená, viaže sa na okolnosti, jej prejav nie je prehnaný - človeka výrazne neobmedzuje.

Nadmerná úzkosť je sama o sebe symptómom. Ak sa pýtate čo s ňou, odpoveďou je napríklad terapia. V terapii sa človek dostáva hlbšie ku koreňom úzkosti - odkiaľ sa berie, čo ju živí, v akých situáciách človeka navštevuje a v akých nie. Pracovať sa zároveň dá aj s jej prejavmi (3. slide príspevku).

Aká technika/spôsob premýšľania pomáha s úzkosťou Vám?

#uzkost #terapia #dusevnezdravie #PorozumietDusi #terapeutovnaonline #sebarozvoj
#nadusizalezi

Prístup popísaný v príspevku☝️ vychádza z

Prístup popísaný v príspevku☝️ vychádza z výskumných zistení o tom, ako sú vzťahová väzba a prežívanie smútku reprezentované v ľudskom mozgu.

Smútenie sa nespája len so stratou človeka, ale aj zvieraťa a taktiež veci, ak na ňu bol človek citovo naviazaný. Smútenie sa zároveň nemusí týkať len straty v zmysle smrti, ale aj straty ako rozchodu, straty zamestnania, zdravia atď.

Pri tvorení príspevku som sa inšpirovala epizódou podcastu @hubermanlab o smútení. Odkaz vám vložím do stories, ak by ste si chceli vypočuť a dozvedieť sa viac.

Keď si spomeniete na proces vlastného smútenia. Čo vám pomáhalo toto náročné obdobie zvládnuť?🖤

#smutenie #zial #strata #coak #emocnablizkost #terapeutovnaonline #PorozumietDusi #nadusizalezi #psychickezdravie #sebarozvoj #terapia #psychoterapia #osobnyrozvoj

Určitá miera "boľavých skúseností" v detstve

Zameriavať sa na veci mimo vlastnej kontroly môže byť paralyzujúce. Čím viac to robíme, tým viac úzkosti, bezmoci a frustrácie nám to môže prinášať.

Naopak, čím viac sa sústredíme na to, čo pod kontrolou máme 👉 tým viac pocitu, že si svoj život vytvárame sami.

Dokážete v každodennnom živote "púšťať" veci, na ktoré nemáte vplyv?

#vplyv #kontrola #zmierenie #PorozumietDusi #terapeutovnaonline #psychologia #dusevnizdravi #terapia #psychoterapia #osobnyrozvoj

Dysregulovaným nervovým systémom je myslený au

Dysregulovaným nervovým systémom je myslený autonómny nervový systém (ANS), ktorý riadi väčšinu funkcií v tele - tlkot srdca, dýchanie, trávenie.. Činnosť tohto systému nevieme len tak ovládať vôľou.

Vyvedenie ANS z rovnováhy veľmi úzko súvisí so zhoršením duševnej pohody človeka. Dysregulácia sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Môže ísť napríklad o zvýšenú únavu, problém sústrediť sa, fungovanie na autopilota, výbušné reakcie na frustráciu, neschopnosť oddýchnuť si, úzkosť, panika...

Naučiť sa vnímať prejavy dystegulácie vlastného tela je veľmi užitočná schopnosť hlavne pre ľudí s citlivým nervovým systémom. Pomáhajúce môže byť vedome si nastavovať denný režim tak, aby bol nervovému systému oporou a zbytočne ho nepreťažoval (zaradzovať aktivity z prvého slidu príspevku).

Ktoré aktivity regulujúce nervový systém fungujú u vás?

#nervovysystem #regulacia #dusevnapohoda #dennyrezim #PorozumietDusi #psychologia #terapia #psychoterapia #osobnyrozvoj #terapeutovnaonline

O toxických vzťahoch sa hovorí najmä v kontext

O toxických vzťahoch sa hovorí najmä v kontexte partnerských vzťahov. Existovať však môžu aj v rodine, medzi kolegami, v kamarátstvach...

Nezhody počas vzájomného spolunažívania sú normálne. Rozdielne názory nemusia hovoriť nič o tom, či je vzťah toxický alebo nie.

Ak však vzťah stresuje a vyčerpáva, ak musíme okolo druhého chodiť po špičkách a ak sú naše duševné zdravie a sebadôvera pravidelne podkopávané... je namieste sa nad vzťahom zamyslieť.🤔

Čo robiť, ak sa človek ocitne v toxickom vzťahu?

🖤 Uvedomiť si problém.
🖤 Pomenovať si, čo konkrétne je vo vzťahu to ubližujúce.
🖤 Pozrieť sa na seba - "Do akej miery sa na probléme podieľam ja?"
🖤 Odkomunikovať svoje pocity a potreby.
🖤 Ak sa situácia zlepší - výhra! 🎉
🖤 Ak sa nezlepší, zostáva nám nastaviť si hranice.

Ako môžu vyzerať hranice v toxických vzťahoch?

⚡Nechať sa preložiť na iné oddelenie v práci.
⚡Obmedziť kontakt s členom rodiny.
⚡Zvážiť rozchod s partnerom.
...
Nie každý má záujem/je schopný na sebe a svojich vzťahoch pracovať.

Aká je vaša skúsenosť s toxickými vzťahmi?

#vztahy #toxickevztahy #hranice #dusevnezdravie #PorozumietDusi #terapeutovnaonline #sebarozvoj

Jedným z možných vysvetlení prečo dáva úzko

Jedným z možných vysvetlení prečo dáva úzkosť u niektorých z nás o sebe vedieť pred spaním je, že keď všetko stíchne a zhasne, vytvorí sa priestor na premýšľanie. Naučiť sa fungovať s vlastnou úzkosťou bez jej potláčania si vyžaduje prax a veľkú dávku láskavosti k sebe.❤

Aká zaspávacia stratégia sa v úzkostných chvíľach osvedčila vám?

#uzkost #spanok #zaspavanie #PorozumietDusi #psychologia #psychickezdravie #sebarozvoj #terapeutovnaonline

Možno viete o miestach/situáciách, ktoré vás

Možno viete o miestach/situáciách, ktoré vás v dennodennom živote vedia vystresovať - napríklad čakanie v rade na úradoch, prezentovanie pred publikom alebo uviaznutie v zápche. Vedomá práca s vlastným dychom môže človeku dopomôcť k tomu, aby zostal v pohode, nech sa deje čokoľvek.

Tip na jednoduchú dýchaciu techniku:

🌱 Sadnite si/postavte sa do uvoľnenej polohy a vydýchnite všetok vzduch z pľúc ústami.
🌱 Spojte pery a nosom sa pomaly nadýchnite z brucha. Pri nádychu počítajte do 4.
🌱 Držte vzduch v pľúcach a ticho počítajte od 1 do 4.
🌱 Pomaly uvoľnite vzduch cez ústa pri počítaní od 1 do 4.

Opakujte tri až sedemkrát.

Skúšali ste už niekedy pracovať s vlastným dychom?

#dych #pracasdychom #nervovasustava #dusevnezdravie #PorozumietDusi #terapeutovnaonline #psychologia #stres #krabicovedychanie

Všímavosť je jednou z mnohých foriem meditáci

Všímavosť je jednou z mnohých foriem meditácie.🧘🏼‍♂️🧘‍♀️ Je to zručnosť, ktorú sa človek učí pravidelným tréningom.

Akú bežnú činnosť si viete predstaviť vykonávať všímavo? Napíšte do komentára.👇

#vsimavost #mindfulness #stavmysle #pritomnost #dusevnezdravie #meditacia #stres #terapeutovnaonline #porozumietdusi #nadusizalezi #psychickezdravie #sebarozvoj #terapia #psychoterapia #osobnyrozvoj #psychologia #dusevnizdravi

Radikálne prijatie nie je pasívny akt, ale skôr

Radikálne prijatie nie je pasívny akt, ale skôr vedomé rozhodnutie precítiť bolesť a začať sa dívať na okolnosti inak. Ide o zručnosť, ktorá sa rozvíja, keď ju človek precvičuje.💪

Ak vám prišiel tento príspevok užitočný, uložte si ho na neskôr, alebo ho pošlite tomu, kto by ho mohol potrebovať.❤

#PorozumietDusi #radikalneprijatie #prijatie #zrucnost #bytnedokonali #bolest #utrpenie #radicalacceptance
#terapeutovnaonline
#psychologia #dusevnizdravi #jeoknebytok #nadusizalezi #psychickezdravie #sebarozvoj #terapia #psychoterapia #pomocexistuje #psychickapohoda

To, ako rýchlo terapia "zafunguje" môže závisi

To, ako rýchlo terapia "zafunguje" môže závisieť od viacerých faktorov:

🛋 ako často a pravidelne chodíte na sedenia,
🛋 od toho, s čím prichádzate,
🛋 od schopnosti sebareflexie a vhľadu do svojho prežívania,
🛋 od toho, či si ľudsky sedíte s terapeutom...

Výsledky sa nedostavia zo dňa na deň. Niekedy je človeku paradoxne ťažšie predtým, ako začne pociťovať úľavu. Ak sa úľava nedostavuje, je úplne v poriadku priniesť túto tému na sedenie.

Tí, ktorí máte skúsenosti s terapiou 👉 ako ste na sebe odpozorovali, že funguje?

#terapia #psychoterapia #sedenie #zmeny #nadej #ulava #sebareflexia #terapeutovnaonline #psychologia #dusevnizdravi #jeoknebytok #nadusizalezi #psychickezdravie #sebarozvoj #bytdostdobry #psycholog #pomocexistuje #PorozumietDusi

Poľský psychiater Kazimierz Dąbrowski si všimo

Poľský psychiater Kazimierz Dąbrowski si všimol, že to, čo označujeme psychickými problémami môže byť znakom naštartovanej potreby rásť. Ľudia sa vo svojom vnútri akoby zrútia, aby sa z nich stali emocionálne komplexnejšie bytosti.

Kríza môže naznačovať, že v nás drieme niečo, čo nenachádza dostatok priestoru v spôsobe života, aký aktuálne žijeme.
Môže ísť o:
⚪ potrebu zmeniť prístup k určitej téme v našom živote,
⚪ potrebu lepšieho nastavovania si hraníc,
⚪ potrebu opustiť staré vzorce myslenia...

Ak je kríza dobre zvládnutá, človek si dokáže pozbierať kúsky seba, ktoré si chce ponechať a opustiť tie, ktoré mu už neslúžia.

Stalo sa vám už, že vás kríza priviedla k niečomu cennému?

#kriza #napatie #stres #rast #osobnostnyrozvoj #potreby #hranice #terapeutovnaonline #PorozumietDusi #nadusizalezi #psychickezdravie #dusevnizdravi #sebarozvoj #jeoknebytok #psychologia #terapia #psychoterapia #osobnyrozvoj

Emocionálne nezrelí rodičia sú častým javom

Emocionálne nezrelí rodičia sú častým javom v rozprávkach už celé storočia. Ide o postavy, ktoré sa nechcú, alebo nevedia postarať o svoje deti. V rozprávkach sa emocionálna nezrelosť prejavuje väčšinou cez macochy a niekedy cez otcov. Deti berú svoj život do vlastných rúk, utekajú z domova, hľadajú útočisko u zvierat.. V reálnom živote ide o rodičov, ktorí väčšinou robia pre svoje deti to najlepšie, čo vedia.

Emocionálne nezrelí rodičia veľakrát vyrastali v čase, keď sa len málo kládol dôraz na emocionálne potreby detí. V období ich detstva sa pozornosť sústredila hlavne na zabezpečenie fyzických potrieb potomkov. Títo ľudia robia v dospelosti pre svoje deti čo je v ich silách. Napriek tomu im nevedia zabezpečiť emocionálnu blízkosť. Ich deti sa môžu cítiť, akoby ich vlastní rodičia nepoznali, prehliadali ich.

Pochopením konceptu emocionálnej nezrelosti si človek môže zreálniť očakávania od vlastných rodičov a taktiež sa zbaviť frustrácie z nenaplnených predstáv.

O dospelých deťoch emocionálne nezrelých rodičov napísala skvelú knihu americká psychologička a psychoterapeutka Lindsey C. Gibson. Preklad tejto knihy vyjde čoskoro v slovenčine pod názvom Keď detstvo bolí.

Stretli ste sa vo svojom živote s emocionálnou nezrelosťou?

#emocionalnanezrelost #rodicia #emotionalimaturity #emocionalnablizkost #emocnazrelost #dospeledeti #terapeutovnaonline #psychologia #dusevnizdravi #jeoknebytok #nadusizalezi #psychickezdravie #sebarozvoj #terapia #psychoterapia #porozumietdusi

K jóge som sa dostala náhodou. Počas mojich št

K jóge som sa dostala náhodou. Počas mojich študentských čias sa otváral kurz vo vedľajšom vchode a tak mi zvedavosť nedala. Nepremýšľala som nad tým, aký typ jógy cvičím, čo tá jóga vlastne je. Vnímala som len, že sa po nej cítim akoby zázrakom lepšie. Stále sa považujem za začiatočníčku. Nie som ohybná, nevyzerám pri cvičení ladne, nerozumiem slovám zo sanskrtu (okrem namaste:), veľa frflem... ALE, nedám už na ňu dopustiť. 🧘‍♀️

Aká je vaša skúsenosť s jógou?

#joga #yoga #namaste #telo #mysel #stres #terapia #psychoterapia #dusevnezdravie #terapeutovnaonline #psychologia #dusevnizdravi #jeoknebytok #nadusizalezi #psychickezdravie #psychickapohoda

Load More Follow on Instagram